co jeść

stary wiem o co chodzi, przeciez sie tu nie pytam co i ile mam jesc tylko jak dziala na trzustke, czego nie zrozumiales w moim poscie? jezeli nie jem wiecej niz 3,5g ww to proste ze podbijam kcal tluszczami zdrowymi wiec nie czaje twojego postu odnosnie mojego pytania

[...] wiem czy przy zdrowej trzustce przyjmowanie enzymów coś daje, ale na chłopski rozum wydaje się, że odciąża trzustkę. Nie jestem jakimś ekspertem, ale na moją logikę lepiej jeść umiarkowane ilości wszystkiego i nie skupiać się na jednej grupie czy jak to nazwać. Węgle proste jak glukoza na pewno wywołają duży wyrzut insuliny, węgle złożone jak [...]

Ok,zmniejsze bialko do 2,5 na kg, i wywale bialko o 13. A co z posilkiem po treningu, bo co do tego nie mam pewnosci czy jesc ten posilek a pozniej jeszcze twarog na noc? Bo troche napchany klade sie spac i nie jest przyjemnie.mozna to jakos polaczyc? I ilosc wegli na noc nie za duzo? Dzieki

Niestety wiem ze nie zacznę jeść przed treningiem bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem

Niestety wiem ze nie zacznę jeść przed treningiem bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem ile czasu masz od pobudki do treningu ? imo brak przed treningowego posilku w takiej postaci to glupota , [...]

no tak wiem , ale chcę wiedzieć co najlepiej jeść przed i po treningu :P

Co z tego, że ma więcej kalorii ? Przecież nie każe mu jeść całej czekolady. Co do zatwardzenia do zależy u kogo np. u mnie nie Czekolada wzmaga wytwarzanie serotoniny. Nie ma wartości ? A magnez ? Może to nie wartość ale witamina, której jest najwięcej w gorzkiej czekoladzie. (jeśli chodzi o czekolady)

Poczytaj, co o treningu ACT sądzi Mawashi (plan dla os pocz - podwieszone). I zacznij jeść, bo jest tragedia

[...] schabowego i rybę na oleju plus jakieś piwka). Mój problem polegał na tym ,że jadłem nie regularnie, po 2 zmianie jadłem 2225-2300 a trawienie podczas snu odbywa się wolniej. Więc pytanie jak określić tę regularność? rozumiem jak jestem teraz na urlopie i wstanę na 1300 to 2 posiłki mogę odjąć, ale co tak ile godzin powinienem jeść mniej więcej ?

A po czym wnosisz, ze walek? Co to byl za srodek? Dostales na niego normalny paragon fiskalny? Dostawa byla na fakture? Po tym ze bralem i nie dziala ...jezeli daje antka po 3 tab i nie czuje nic-zupelnie nic tzn ze chyba jest napewno walek ;] Paragon dostalem bo zostalo nabite na kase...a kupowalem na miejscu a wiec zadnej faktury nie bylo Jak [...]

jaaa - wedle tej diety to nie powinnam jeść praktycznie nic z tego co jem %-) Pic na wodę, fotomontaż - nie zawracaj sobie tym głowy - w podwieszonych postach jest regulamin, o którym wspomniała Sheep - tam sobie poczytaj "Co jedzą Ladies" :-))

[...] jadłospisu ale nie bardzo to pasuje albo z względów finansowych lub poprostu nie było dostępnych składników myślałem czy nie dałoby rady zrzucić tych 4-5 kg bez diety tzn jeść mniej więcej tak aby makro się zgadzało , pić dużo wody , wywalić cukry proste no i ograniczyć węgle w jadłospisie jadłbym ok 4-5 posiłków co 3 godziny oczywiście [...]

To tylko rozkład treningów - pozatym napisz ręcznie jak wyglądają te treningi w ciągu tygodnia - taka wielka tabela to ja po jednym piwku mam problem z jej odczytaniem Rozpisz plan tygodniowy tutaj. Co do diety wklej przykładowe menu jeżeli ustalasz sobie jedno na cały tydzien (wtedy podam Ci zamienniki by codziennie nie jesc tego samego). Daj [...]

Dorsz + ryż po treningu to dobry wybór ?. Nie da się jeść codziennie tego samo. Co możecie mi polecić żeby zwiększyć ilość kalorii ?

A jak np. dzisiaj staram sie jeść tyle co mam w diecie ,ale po prostu nie daje rady ,bo dla mnie to jest za dużo brzuch mi pęcznieje itd to co mam z takim problemem zrobić i czyuje sie po prostu pełny ;/

?? wtf? albo jesz tak jak lubisz i jak Ci smakuje, albo traktujesz ten sport poważnie i odżywiasz się jak na sportowca przystało Twój wybór! pytasz czy możesz jeść to co przeciętny Kowalski? możesz! kto Ci zabroni? wiedz jednak, że nic dobrego z tego nie wyniknie a od czasu do czasu jakiś cheat-meal, 'normalne' jedzenie - ok jako stały element [...]

Ja sie staram jeść dużo białka co 2-3 godziny Na wieczór jakiś tuńczyk :)

czyli rozumiem ze z dietą wszystko okej tak? W takim razie obetnę te węgle i zamiast zwykłego biegu aero wrzucę HITT. Ale dalej nie wiem co z tą dietą jeśli będę miał nocną zmianę :D specjalnie sie budzić żeby jeść czy jak ? :P

[...] to jem tak (250 gram kurczaka (60), 3 tuńczyki w wodzie (90g ), serek wiejski 250 g (30g) , to jem standardowo codziennie , a doczytałem się że trzeba około 3g na kilogram białka i 2 g węgli przy redukcji ?? Jesli można to prosiłbym też o podpowiedzenie ile Wegli Tłuszczu i Białka jeść. Zmieniony przez - klimat666 w dniu 2015-08-02 18:31:19

I Posiłek -Jajecznica (3 jajka+ pomidor+ co tam jeszcze będzie na stanie) -2 skibki chleba jak dajesz chleb to tylko zytni/pelnoziarnisty, ale IMO lepsze zrodlo Ww zlozonych to beda platki owsiane, wiec zrob tak 3 jaja + platki owsiane + warzywow/owoc + pestki/orzechy/nasiona II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by [...]